{"id":6605,"date":"2022-12-20T15:54:43","date_gmt":"2022-12-20T18:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/?p=6605"},"modified":"2025-07-01T15:48:04","modified_gmt":"2025-07-01T18:48:04","slug":"calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/calcio\/","title":{"rendered":"C\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"><\/span><\/p>\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\">\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-7563 aligncenter\" src=\"https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/calcio4.jpg\" alt=\"\" width=\"194\" height=\"196\" \/><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Cerca de 99% do c\u00e1lcio\u00a0est\u00e1 presente nos ossos e\u00a0dentes, para cuja forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel. Participa tamb\u00e9m na regula\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es muscular e nervosa incluindo fun\u00e7\u00e3o importante na regula\u00e7\u00e3o da\u00a0coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.\u00a0<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">\u00c9 necess\u00e1rio ao funcionamento dos nervos, na transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos e\u00a0funcionamento dos m\u00fasculos, na contrac\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #00ccff;\">Principais fontes de c\u00e1lcio:<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">A fonte mais importante de c\u00e1lcio na nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o leite e seus derivados &#8211; queijo e iogurtes. Os legumes de folha verde escura (espinafres, br\u00f3colis, couves, salsa, agri\u00e3o) s\u00e3o tamb\u00e9m boas fontes de c\u00e1lcio, assim como os feij\u00f5es secos.<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Alguns frutos secos tamb\u00e9m cont\u00eam doses de c\u00e1lcio importantes (am\u00eandoas, castanhas, figos secos, passas de uva, nozes e amendoins).\u00a0A sardinha \u00e9 uma fonte importante de c\u00e1lcio, quando consumida com espinhas.<\/span><\/p>\r\n<p><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #00ccff;\">Manifesta\u00e7\u00f5es de excesso:<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">As situa\u00e7\u00f5es de excesso de c\u00e1lcio no sangue s\u00e3o raras, mas podem acontecer se houver uma excessiva absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio devida a um excesso de vitamina D (por excesso de suplementos desta). Em predisposi\u00e7\u00e3o ao excesso de c\u00e1lcio, potentializa\u00a0sintomas\u00a0como n\u00e1useas e principalmente a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #00ccff;\">Manifesta\u00e7\u00f5es de car\u00eancia<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">A car\u00eancia de c\u00e1lcio pode ser devida quer a uma ingest\u00e3o insuficiente deste mineral, atrav\u00e9s dos alimentos, quer \u00e0 falta de vitamina D, que \u00e9 essencial \u00e0 absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">A ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio durante a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia \u00e9 a forma mais eficaz de evitar, ou minimizar, a osteoporose na idade adulta. Esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito frequente em mulheres ap\u00f3s a menopausa. Devido \u00e0 falta de c\u00e1lcio os ossos tornam-se fr\u00e1geis, quebradi\u00e7os e mais vulner\u00e1veis a fracturas.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">A defici\u00eancia em c\u00e1lcio, resultado de falta de vitamina D, provoca o raquitismo nas crian\u00e7as, com os sintomas t\u00edpicos de arqueamento das pernas e outras deforma\u00e7\u00f5es do esqueleto, motivado pelo amolecimento dos ossos. Nos adultos, esta defici\u00eancia d\u00e1 origem \u00e0 osteomal\u00e1cia que cursa com dores \u00f3sseas profundas.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Segundo o \u00abFood and Nutrition Board\u00bb (National Research Council-National Academy of Sciences, 1989), a quantidade di\u00e1ria recomendada de c\u00e1lcio:<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Crian\u00e7as: 800 mg;<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Adolescentes e Jovens (dos11-24 anos): 1200 mg;<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Adultos (\u00bb 25 anos): 800 mg;<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Gr\u00e1vidas: 1200 mg;<\/span><br \/><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Lactantes: 1200 mg.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Durante a gravidez, a mulher precisa aumentar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de c\u00e1lcio, para n\u00e3o p\u00f4r em risco a sa\u00fade dos seus ossos e dentes. Os suplementos n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios, se seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #00ccff;\"><em>Aten\u00e7\u00e3o: Nenhuma das informa\u00e7\u00f5es prestadas neste artigo substituem uma visita ao m\u00e9dico.<\/em><\/span><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7443 aligncenter\" src=\"https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/tira_loja-300x38.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/tira_loja-300x38.png 300w, https:\/\/queijosnobrasil.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/tira_loja.png 583w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"38\" \/><\/p>\r\n<\/figure>\r\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[768,789,771,776,765,756,780,781,772,762,766,758,510,764,778,769,773,770,760,761,787,785,254,788,229,775,757,784,782,774,248,783,767,777,759,742,786,763,779],"class_list":["post-6605","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tudo-sobre-leite","tag-agriao","tag-alimentacao-equilibrada","tag-amendoas","tag-amendoim","tag-brocolis","tag-calcio","tag-calculos-renais","tag-carencia-de-calcio","tag-castanhas","tag-coagulacao-sanguinea","tag-couve","tag-dentes","tag-derivados-do-leite","tag-espinafre","tag-excesso-de-calcio","tag-feijao","tag-figos-secos","tag-frutos-secos","tag-funcao-muscular","tag-funcao-nervosa","tag-gravidez","tag-ingestao-recomendada-de-calcio","tag-iogurte","tag-lactacao","tag-leite","tag-nozes","tag-ossos","tag-osteomalacia","tag-osteoporose","tag-passas","tag-queijo","tag-raquitismo","tag-salsa","tag-sardinha","tag-saude-ossea","tag-saude-publica","tag-suplementacao","tag-vegetais-verdes","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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